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Cheryl W.
Soupe de légumes aux gros morceaux de légumes (sans gluten, végétalienne)
Pour des recettes plus saines, sans gluten et pesco-végétariennes, veuillez visiter mon blog,.
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Ingrédients
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge
- 1 medium onion, chopped
- 2 gousses d'ail émincées
- 2 branches de céleri, tranchées
- 2 carottes, coupées en quatre et en quartiers
- 1 grosse patate douce, coupée en dés (environ 9 oz/250 g)
-
Un bol d'une capacité de1/2 litre contenant du chou frisé, haché
- 2 cuillères à café de paprika
- 1 cuillère à thé d'assaisonnement à l'italienne (ou 1/2 c. À thé de basilic séché et 1/2 c. À thé d'origan séché)
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Un bol d'une capacité de3/8 litre contenant des lentilles vertes françaises, rincé, trempé pendant 2 heures et égoutté
- 1,5 litre d'eau (ou bouillon de légumes)
- 3 cuillères à soupe de pâte de tomate sans gluten
- 3 cuillères à soupe de pâte de tomate sans gluten
- 1 cuillère à café de sel
Préparation
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Ajouter l'ail émincé et faire sauter encore 2 minutes.
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Ajoutez le céleri, les carottes, la pomme de terre, le chou frisé, le paprika et les herbes et faites sauter pendant quelques minutes en brassant fréquemment.
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Ajoutez les lentilles, l'eau, les tomates concassées et la pâte de tomates.Portez à ébullition, couvrez et laissez mijoter à feu doux pendant 25 minutes (si vous utilisez un autocuiseur, laissez cuire pendant 7 minutes et utilisez une méthode de libération naturelle.).
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Add salt, infuse love and serve!
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