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Extropian
Tajine marocain végétalien
Débordant de couleurs et de saveurs exotiques, cette recette marocaine traditionnelle est riche et bonne pour la santé.
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Ingrédients
- 3/8 litre d'eau, ou au besoin
- Un bol d'une contenance de 1/4 litre contenant des lentilles vertes non cuites
- 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 1 onion, chopped
- 4 gousses d'ail, hachées finement
- 1 cuillère à soupe de curcuma moulu
- 1 cuillère à soupe de coriandre moulue
- 1 cuillère à café de graines de cumin, finement moulues
- Sel et poivre noir fraîchement moulu au goût
- 2 patates douces, pelées et coupées en cubes
- 1 boîte (397 grammes) de tomates concassées
- 2 patates douces, pelées et coupées en cubes
- 2 grosses carottes, pelées et tranchées
- 1 litre de bouillon de légumes
Préparation
-
Placez l'eau et les lentilles dans une casserole. Porter à ébullition. Réduire le feu à moyen-doux, couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que les lentilles soient tendres et que le liquide soit absorbé, environ 20 minutes.
-
Faire chauffer l'huile dans une poêle ou un tajine à feu moyen-vif. Sauter les oignons jusqu'à ce qu'ils soient dorés et translucides, environ 5 minutes.Ajouter l'ail, le curcuma, la coriandre, le cumin, le sel et le poivre.Cuire et remuer jusqu'à ce que le parfum soit parfumé, environ 3 minutes.Enfiler les lentilles cuites, les pommes de terre, les tomates concassées, les patates douces et les carottes.Pour le bouillon de légumes; réduire le feu et laisser mijoter jusqu'à ce que les légumes soient tendres, environ 40 minutes.
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