Une bouillie copieuse

Name: une bouillie copieuse
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 7
Ingredients: Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant de l'avoine roulée; Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant du quinoa; Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant des raisins secs; Une tasse d'une contenance de 130 ml contenant des noix hachées; Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant de la farine d'amande; Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant de la farine de lin; Une tasse d'une contenance de 130 ml contenant de la noix de coco râpée; 1 petite pomme, hachée; 2 cuillères à soupe de cannelle en poudre; 9/10 litres d'eau

Petit-déjeuner à libération lente et énergique.Cette recette suffira pour une semaine.On coupez une section chaque matin, hachez et ajoutez du lait presque à couvert, faites chauffer au micro-ondes pendant 3,5 minutes et dégustez de l'énergie jusqu'à l'heure du déjeuner.

Ingrédients

Préparation

Mélanger l'avoine, le quinoa, les raisins secs, les noix de Grenoble, la farine d'amande, la farine de lin, la noix de coco, la pomme et la cannelle dans un pot; ajouter de l'eau.Porter le mélange à ébullition en remuant régulièrement; réduire le feu et laisser mijoter jusqu'à ce que l'avoine soit tendre et qu'elle soit absorbée, environ 10 minutes..