Filtre
Réinitialiser
Trier parPertinence
TIFFSPA1
Ww poisson et frites
Source de recette: WW Magazine (mai Un bol d’une contenance de 502 litres) Si vous suivez le plan WW Flex, c’est un bol d’une capacité de 2 litres contenant des pointes pour chaque portion. Un bol d’un quart de litre contenant filet de poisson, Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant des pommes de terre et 1,5 cuillère à soupe de sauce tartare.Il suffit d'ajouter une simple salade préparée pour un repas complet.
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrédients
- Une tasse d'une capacité de 190 ml contenant du babeurre sans gras
- 4 filets de poisson (170 grammes) (poisson-chat, tilapia, vivaneau ou vos filets de poisson fermes préférés)
- Pommes de terre de 600 grammes, nettoyées et coupées en bâtonnets
- 3/4 cuillère à café de paprika
- 1/2 cuillère à café de sel
- 1/2 cuillère à café de poivre
-
Une tasse d'une contenance de170 ml contenant de la semoule de maïs
Préparation
-
Retirer les filets de poisson du babeurre en jetant le babeurre.
-
Réfrigérer au moins 30 minutes ou jusqu'à 2 heures en tournant le sac ou le poisson à l'occasion.
-
Préchauffer le four à 425 Fahrenheit.
-
Tapisser deux plaques à biscuits à rebords de papier d'aluminium, en plaçant une grille dans l'une des casseroles.
-
Pulvérisez la deuxième casserole avec Pam ou votre aérosol de cuisson préféré, de préférence avec de l'huile d'olive.
-
Ajouter les pommes de terre dans la casserole (vaporisées de Pam) et les saupoudrer de 1/2 cuillère à thé de paprika, de 1/2 cuillère à thé de sel et de 1/4 de cuillère à thé de poivre; lancer à enrober.
-
Étalez les pommes de terre uniformément dans la casserole et arrosez-les de Pam (avec de l'huile d'olive).
-
Cuire les pommes de terre pendant 30 minutes.
-
Pendant la cuisson des pommes de terre, dans un moule à tarte ou sur une feuille de papier ciré, mélanger la semoule de maïs Old Bay Seaoning et les épices restantes (0,25 c. À thé de paprika, 0,25 c. À thé de poivre et 0,25 c. À thé).
-
Dans un deuxième moule à tarte ou un bol, battre les blancs d’œufs en neige.
-
Remove fish fillets from buttermilk, discarding buttermilk.
-
Tremper le poisson dans les blancs d'œufs, en recouvrant les deux côtés du poisson, puis dans le mélange à base de semoule de maïs, en secouant l'excès.
-
Transférer le poisson sur une feuille de papier ciré propre d'une assiette.
-
Pulvérisez les deux côtés du poisson avec Pam, puis transférez le poisson dans la casserole avec le support et placez le poisson sur le dessus du support.
-
Répétez avec le poisson restant.
-
Cuire le poisson jusqu'à ce qu'il soit cuit environ 15 minutes ou lorsqu'il est au centre d'un bouillon doré et opaque.
-
Pendant la cuisson du poisson et des pommes de terre, préparez la sauce tartare en combinant les ingrédients de la sauce tartare; mayonnaise, oignons verts, cornichons et jus de citron, dans un petit bol.
-
Servir le poisson avec pommes de terre et sauce tartare.
Blogs qui pourraient être intéressants
-
50 minPatatepatates, jus de citron, pétrole, sel, poivre, oignons verts, menthe,salade de pommes de terre libanaise
-
70 minPatatechampignon, Crème fraîche, onion, Bacon, tater tots,bacon tater tots cuire
-
60 minPatatepaprika, poireaux, beurre, bouillon, patates, crème fouettée, sel, poivre, crème fraiche, ciboulette,vichyssoise de poivron rouge
-
35 minPatatepatates, onion, piments, gousses d'ail, pétrole,brochettes de pommes de terre à l'ail et au chili
J'ai adoré