Mélange de céréales à la canneberge et aux amandes, adapté aux diabétiques

Name: mélange de céréales à la canneberge et aux amandes, adapté aux diabétiques
Cook time: 12 min
Total time: 20 min
Yield: 14 1/3 cup
Ingredients: Un bol d'une contenance de 1/4 litre contenant de l'avoine roulée (Old Fashioned); Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant de l'orge à cuisson rapide; Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant du bulgur (graines de blé concassées ou d'amarante); Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant des abricots secs coupés (ou mélanger les choix) ou Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant des raisins secs (ou mélanger les choix); Une tasse d'une contenance de 130 ml contenant des amandes tranchées, grillées; 1 cuillère à soupe de cannelle en poudre; 1/4 cuillère à café de sel; Splenda substitut de sucre (blanc ou brun, au goût en option); lait allégé

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Ingrédients

Un bol d'une contenance de 1/4 litre contenant de l'avoine roulée (Old Fashioned)
Un bol d'une capacité de
1/4 litre contenant de l'orge à cuisson rapide
Un bol d'une capacité de
1/4 litre contenant du bulgur (graines de blé concassées ou d'amarante)
Un bol d'une capacité de
1/4 litre contenant des abricots secs coupés (ou mélanger les choix) ou
Un bol d'une capacité de
1/4 litre contenant des raisins secs (ou mélanger les choix)
Une tasse d'une contenance de
130 ml contenant des amandes tranchées, grillées

Préparation

Dans un grand bol, mélanger l'avoine, l'orge, le boulgour, les canneberges, les amandes, la cannelle et le sel.
Couvrir étroitement et conserver à la température ambiante jusqu'à 2 mois ou congeler jusqu'à 6 mois (mélanger ou secouer le mélange avant de mesurer).
POUR 2 PORTIONS DE DÉJEUNER :.
Dans une petite casserole, porter à ébullition 1/3 litre d'eau. Ajouter une tasse d'une contenance de 170 ml contenant le mélange à base de céréales.
Baisser la température.
Laisser mijoter à couvert 12 à 15 minutes ou jusqu'à ce que les céréales aient la consistance désirée, en remuant de temps en temps.
Sucrer avec Splenda ou Splenda Brown Blend et servir avec du lait si désiré.
MICRO-ONDES DIRECTIONS:.
Pour 1 petit-déjeuner, dans un bol allant au micro-ondes de 1 litre, mélanger 190 litres d'eau et 80 litres de mélange de céréales.Placez au micro-ondes, à découvert, à 50% puissance (moyenne) pendant 8 à 11 minutes ou jusqu'à ce que les céréales aient la consistance désirée, en remuant une fois.
Remuer avant de servir.