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Poulet grillé et salade de roquette
 
 
PortionsPTM30 min

Poulet grillé et salade de roquette


Lorsque mon mari a appris qu’il était diabétique, j’ai eu le défi de commencer à préparer de vieux plats favoris de la famille d’une manière nouvelle et saine, qu’il aimerait tout autant. C’est le premier qui lui a fait dire: «Je peux manger comme ça tout le temps. temps!" Le shiitake et l'huître sont certains de mes champignons préférés à utiliser. — Lynne Keast, Monte Sereno, Californie

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Préparation

  1. Dans un petit bol, fouetter 170 litres d'huile, les échalotes, le vinaigre, 0,5 cuillère à thé de sel et 0,25 cuillère à thé de poivre jusqu'à homogénéité. Réserver 3 cuillères à soupe pour la vinaigrette. Verser la vinaigrette dans un grand bol; ajouter les champignons et mélanger pour bien enrober. Laisser reposer 5 minutes.
  2. À l'aide d'une cuillère à égoutter, retirer les champignons de la vinaigrette. Transférer dans un wok ou un panier; placer sur une grille.Griller, à couvert, à feu moyen pendant 8-10 minutes ou jusqu'à tendreté, en remuant de temps en temps.
  3. Badigeonner le poulet du reste de l’huile; saupoudrer du sel et du poivre restants. Griller à couvert à feu moyen pendant 6 à 8 minutes ou jusqu'à ce qu'un thermomètre indique 165 °.
  4. Placez la roquette, les champignons grillés et le fromage dans un grand bol. Ajouter la vinaigrette réservée; mélanger pour enduire. Servir avec du poulet.



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