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Erin Elisabeth
Poulet grillé et salade de roquette
Lorsque mon mari a appris qu’il était diabétique, j’ai eu le défi de commencer à préparer de vieux plats favoris de la famille d’une manière nouvelle et saine, qu’il aimerait tout autant. C’est le premier qui lui a fait dire: «Je peux manger comme ça tout le temps. temps!" Le shiitake et l'huître sont certains de mes champignons préférés à utiliser. — Lynne Keast, Monte Sereno, Californie
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Ingrédients
- 170 litres plus 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, divisés
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Une tasse d'une contenance de60 ml contenant des échalotes finement hachées
- Une tasse de 60 ml contenant du vinaigre de champagne ou du vinaigre de vin blanc
- 1 cuillère à café de sel, divisé
- 1/2 cuillère à café de poivre, divisé
- 200 grammes de champignons frais tranchés
- 200 grammes de champignons frais tranchés
- 4 demi-poitrines de poulet sans peau et désossées (170 grammes chacune)
- Un bol d'une contenance de 1,5 litre contenant de la roquette ou des jeunes épinards
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Une tasse d'une contenance de130 ml contenant du parmesan râpé
Préparation
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Dans un petit bol, fouetter 170 litres d'huile, les échalotes, le vinaigre, 0,5 cuillère à thé de sel et 0,25 cuillère à thé de poivre jusqu'à homogénéité. Réserver 3 cuillères à soupe pour la vinaigrette. Verser la vinaigrette dans un grand bol; ajouter les champignons et mélanger pour bien enrober. Laisser reposer 5 minutes.
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À l'aide d'une cuillère à égoutter, retirer les champignons de la vinaigrette. Transférer dans un wok ou un panier; placer sur une grille.Griller, à couvert, à feu moyen pendant 8-10 minutes ou jusqu'à tendreté, en remuant de temps en temps.
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Badigeonner le poulet du reste de l’huile; saupoudrer du sel et du poivre restants. Griller à couvert à feu moyen pendant 6 à 8 minutes ou jusqu'à ce qu'un thermomètre indique 165 °.
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Placez la roquette, les champignons grillés et le fromage dans un grand bol. Ajouter la vinaigrette réservée; mélanger pour enduire. Servir avec du poulet.
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