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Aimee Louise Hertzog
Quiches de légumes à emporter
South Beach Diet phase 1.J'ai vu de nombreuses variantes, mais cette recette est reproduite in extenso du livre.Vous pouvez congeler et réchauffer des tasses à quiche au micro-ondes.Vous pouvez utiliser n'importe quelle combinaison de légumes et de fromage allégé.
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Ingrédients
Préparation
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Préchauffer le four à 350 ° F.
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Faire chauffer les épinards au micro-ondes pendant 2,5 minutes, en quantité excessive.
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Tapisser un moule à muffins de 3 litres avec des moules en aluminium. Vaporiser les moules d'un aérosol de cuisson.
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Dans un bol, mélanger le substitut d’œuf, le fromage, les poivrons, les oignons et les épinards. Bien mélanger.
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Répartir uniformément dans les moules à muffins.
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Cuire au four à 350 ° C pendant 20 minutes, jusqu'à ce qu'un couteau inséré au centre en ressorte propre.
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