16 bienfaits surprenants de la banane

16 bienfaits surprenants de la banane

1. La banane peut également aider à soulager les problèmes menstruels et les brûlures. C'est bon pour réduire la tension artérielle, protéger la santé cardiaque, stimuler le métabolisme et l'immunité, réduire la gravité des ulcères, assurer la santé des yeux, renforcer les os et détoxifier le corps.

Qu'est-ce que la banane?

1. Les bananes sont des fruits tropicaux à chair pulpeuse. Ces fruits sont allongés et légèrement incurvés et poussent en grappes près du sommet de la plante fructifère. Les bananes viennent dans une gamme de couleurs, y compris le vert, le rouge, le jaune et le brun (à maturité). Un bananier est la plus grande plante herbacée en fleurs au monde. Le nom scientifique des bananes est Musa acuminata. Une portion ou 126 grammes de banane contient environ 110 calories et 30 grammes de glucides.

2. Les bananes peuvent être consommées directement à maturité ou peuvent être incluses dans les salades de fruits, les jus de fruits et les shakes. En outre, ils constituent une bonne garniture pour les céréales du petit-déjeuner ou une collation pour une explosion d'énergie. Les bananes sont maintenant cultivées dans plus de 100 pays à travers le monde et peuvent également être utilisées pour la fabrication de fibres, de vin de banane et sont incluses dans les décorations ornementales.

Nutrition à la banane

1. Selon l'USDA, les bananes sont une riche source de protéines, de potassium, de glucides et de fibres alimentaires. Ils ont zéro gras et cholestérol, ainsi que le sodium négligeable. Leur contenu nutritionnel impressionnant inclut des vitamines telles que la vitamine C, la vitamine B6, la riboflavine, le folate, l'acide pantothénique et la niacine, ainsi que des quantités infimes d'autres vitamines. Les bananes contiennent également des minéraux comme le phosphore, le calcium, le manganèse, le magnésium et le cuivre.

Bienfaits de la banane pour la santé

1. Eval (ez_write_tag ([![!728,90], 'organicfacts_net-medrectangle-3', 'efslot_2', 171, '0'])));]!

Abaissez la pression artérielle

1. Des recherches menées à l'Institut d'hypertension artérielle, aux États-Unis, indiquent que le potassium joue un rôle clé dans la gestion d'une pression artérielle saine. Les bananes étant une source riche en potassium, elles aident à réduire la pression artérielle. Le potassium aide à soulager la tension dans les artères et les veines, permettant ainsi au sang de circuler facilement dans le corps et d’oxygéner divers organes afin d’améliorer leur fonctionnement. Cela peut aider à éliminer l'athérosclérose et les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques qui lui sont si souvent associés. La fibre des bananes élimine également l'excès de cholestérol des artères et des vaisseaux sanguins et réduit davantage le stress sur le système cardiovasculaire.

Soulage les symptômes de l'asthme

1. Selon une étude menée en 2007 par l'Institut national du cœur et des poumons, l'Imperial College London, Londres, Royaume-Uni, la banane peut protéger les enfants contre la toux et de nombreux symptômes associés à l'asthme.

Soulage la constipation

1. Les bananes contiennent une quantité importante de fibres alimentaires et contribuent donc à la régularité des selles. Le fourrage adoucit le processus d’excrétion et soulage la constipation. Des études suggèrent que les bananes aident également à traiter d'autres troubles liés à l'estomac.

Aide à gérer le diabète

1. Une étude menée par le Département de médecine et de radiologie de l'Université d'État de New York a révélé que la pectine, dans la banane, serait un nutriment contribuant à améliorer la tolérance au glucose chez les diabétiques. Une banane fournit environ 3 grammes de fibres alimentaires, ce qui est bénéfique à la fois pour les diabétiques de type 1 et de type 2. Les diabétiques de type 1 peuvent avoir une glycémie basse et le type 2 peut avoir une glycémie améliorée.

Préserve la mémoire et renforce l'humeur

1. Selon une étude menée en 2015, le tryptophane, un acide aminé, et des antioxydants comme la dopamine, présents dans la banane, jouent un rôle essentiel dans l'amélioration de l'humeur et la préservation de la mémoire. De plus, le magnésium aide à détendre les muscles et la vitamine B6 vous aide à bien dormir.

Soulage les symptômes d'anémie

1. Eval (ez_write_tag ([![!300,250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_5', 120, '0']))); Recherche dirigée par Olga P. Garcia, Ph. D., L'université autonome de Queretaro, au Mexique, affirme que les bananes contiennent une forte teneur en fer et contribuent donc au traitement de l'anémie, car le fer est un élément essentiel des globules rouges. Les bananes ont également une teneur importante en cuivre, qui est un élément important dans la création de globules rouges. En augmentant le nombre de vos globules rouges, vous éviterez non seulement l'anémie, mais vous pourrez également augmenter la circulation dans toutes les parties du corps, ce qui les oxygénera et optimisera leur fonctionnalité.

Perte de poids

1. Les bananes sont utiles pour perdre du poids car une banane ne contient qu'environ 90 calories. Ils contiennent également beaucoup de fibres et sont faciles à digérer. De plus, ils ne contiennent aucune graisse. Par conséquent, une personne en surpoids n’a pas besoin de trop manger si son régime alimentaire contient des bananes, car elle est très nourrissante. Le fourrage grossier ne donnera pas non plus faim à la personne en inhibant la libération de l'hormone de la faim, la ghréline. Cela réduira les excès alimentaires et contribuera également à la perte de poids. Les recherches menées en 2012 suggèrent également que la consommation de bananes peut aider à stimuler le métabolisme, aidant ainsi à la perte de poids.

Renforce les os

1. La présence de fructo-oligosaccharide, un prébiotique, est une bactérie bénéfique dans notre tube digestif, qui stimule la consommation de minéraux et de nutriments par l'organisme. Les bananes sont également liées à une absorption accrue du calcium. Le calcium est l'élément le plus important de la production et de la régénération de la matière osseuse dans le corps. Cela réduit nos chances d'être atteint d'ostéoporose et d'une faiblesse naturelle.

Propriétés anti-inflammatoires

1. Une recherche collective menée par le département de pharmacie de l'université Aston de Birmingham au Royaume-Uni et l'école de médecine et des sciences du sport de l'université de North London au Royaume-Uni suggère que les composés présents dans la banane sont anti-inflammatoires. dans la nature, ce qui signifie qu'ils peuvent réduire l'enflure, l'inflammation et l'irritation causées par des affections comme l'arthrite et la goutte.

Améliore la vision

1. Les bananes, comme beaucoup d'autres fruits, regorgent d'antioxydants et de caroténoïdes, ainsi que d'un mélange sain de minéraux qui peuvent vraiment améliorer la santé de vos yeux. La dégénérescence maculaire, les cataractes, la cécité nocturne et le glaucome ont tous été démontrés pour diminuer avec une consommation normale de bananes et autres fruits similaires.

Favorise le gain de poids

1. Les bananes peuvent être utiles pour prendre du poids. Lorsqu'elles sont consommées avec du lait, les bananes aident à augmenter rapidement le poids d'une personne. Le lait fournit les protéines nécessaires et les bananes fournissent les sucres. De plus, comme les bananes sont faciles à digérer, une personne de poids insuffisant peut avaler 5 à 6 bananes par jour en dehors des repas réguliers sans subir d'indigestion. Cela conduit à un apport supplémentaire de 500 à 600 calories, ce qui est tout à fait nécessaire pour prendre du poids. Étant donné que les bananes ont la capacité de fournir une énergie instantanée, les sportifs en consomment pendant les pauses entre les matchs pour un regain d'énergie supplémentaire.

Soulage les poils (hémorroïdes)

1. Les bananes ont été utilisées comme remède naturel pour les piles, car leur teneur élevée en fibres facilite le passage des selles. L'effet laxatif prévient tout type de tension, procurant ainsi un soulagement et une guérison des hémorroïdes (veines enflées autour de la région de l'anus).

Propriétés anti-ulcérogènes

1. Traditionnellement, les bananes étaient utilisées comme antiacides pour soulager les estomacs agités, car elles pouvaient également supprimer la sécrétion d'acide. Une recherche publiée dans le British Journal of Pharmacology affirme que les bananes ont des propriétés anti-ulcérogènes. Les inhibiteurs de protéase présents dans les bananes éliminent les bactéries nocives liées au développement des ulcères d'estomac.

Empêche les troubles rénaux

1. Une étude de 2005 suggère que le potassium et divers antioxydants contenus dans les bananes aident à réduire la pression sur les reins et favorisent la miction. Cela peut aider à empêcher les toxines de s'accumuler dans le corps. [! 11017 => 1130 = 19!] Soulage les problèmes menstruels

1. Les applications médicinales traditionnelles de la banane comprenaient son utilisation comme aide à la menstruation. Les fleurs de banane cuites aident à soulager les saignements douloureux et excessifs pendant le cycle menstruel et peuvent également soulager les autres troubles menstruels.

Régime banane

1. La diète matinale à la banane destinée à la perte de poids est devenue si populaire qu'elle a entraîné une pénurie de bananes dans les magasins d'alimentation du Japon. Ce régime comprenait la consommation de bananes à volonté avec de l’eau le matin, des déjeuners et des dîners sans restriction, mais pas de desserts. Et ne pas manger après 20h00.

Utilisations de la banane

1. Pour une alimentation plus équilibrée, le fruit de la banane peut être obtenu de l’une des façons suivantes:

2. Différentes parties de la banane sont utilisées pour la cuisine dans différents pays. Le fruit est consommé cru ou cuit. Certains mangent aussi la peau ou la peau de la banane, qui sont également nutritives. Le coeur de banane (fleur) est également utilisé dans divers currys et soupes. Les feuilles de bananier sont utilisées comme matériau d’emballage pour la cuisson et la cuisson de divers plats. Ils sont également utilisés comme plantes ou conteneurs biodégradables. Le tronc de la plante est également utilisé dans un plat birman appelé mohinga, qui est une nouille de riz avec une soupe de poisson.

3. Bananes et plantains

4. La principale différence entre les bananes et les plantains est que les plantains sont des fruits plus petits, plus féculents et plus denses et sont traditionnellement consommés en Asie et dans d'autres pays tropicaux. Les bananes se trouvent plus communément en Europe et en Amérique et sont des fruits doux du désert.

Effets secondaires de la banane

1. Meenakshi Nagdeve, co-fondateur, Organic Facts est un passionné de la santé et du bien-être et est responsable de sa gestion. Elle a suivi le programme de certificat Cornell en nutrition et vie saine de l'Université Cornell, aux États-Unis. Elle est titulaire d'un diplôme de troisième cycle en gestion de l'IIM Bangalore et d'un baccalauréat en technologie du génie métallurgique et de la science des matériaux de l'IIT Bombay. Auparavant, elle a travaillé pendant quelques années dans les services informatiques et financiers. Adepte ardent de la naturopathie, elle croit en la guérison par la nourriture. Dans ses temps libres, elle adore voyager et goûter différents types de thés.

Lisez cette page suivante:

1. Le thé à la rose atténue les douleurs menstruelles, prévient les maladies chroniques, renforce l'immunité, accélère la guérison, améliore la digestion, détoxifie le corps et aide à stimuler l'humeur.

2. Le sorgho est une centrale énergétique en termes d'éléments nutritifs. Il aide à prévenir le cancer, à contrôler le diabète, à améliorer la santé digestive, à renforcer les os, à renforcer l'énergie et à produire du carburant.

3. Le persil prévient l'ostéoporose, soulage les indigestions, les crampes d'estomac, les nausées, les ballonnements. Le persil aide également à lutter contre le cancer, le diabète et la polyarthrite rhumatoïde.

4. Les remèdes à la maison pour l’élargissement du sein comprennent l’utilisation du chou palmiste nain, du chardon béni et de l’igname sauvage. Vous pouvez également essayer des traitements tels que des traitements hormonaux, des pilules, des crèmes.

5. Les remèdes à la maison pour perdre du poids comprennent le yoga, des exercices réguliers, une alimentation bien équilibrée comprenant des fruits et légumes et une réduction de l'apport en sucre des aliments à IG élevé