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John Melinte
Flocons d'avoine cuits au four - sans sucre
Ann Shaffer dit "Je n'ai pas essayé de la congeler, mais il fait très froid dès la sortie du réfrigérateur" .J'ai trouvé cette recette chez Obesity Help.La recette a été publiée par Ann Shaffer.Mon futur mari et moi avons apprécié cette farine d'avoine.Quand je fait cette recette j'ai utilisé les cerises congelées.J'ai également ajouté une boule de protéine en poudre pour augmenter ma protéine.
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Ingrédients
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Une tasse d'une contenance de190 ml contenant du substitut de sucre Splenda
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Un bol d'une capacité de3/4 litre contenant de l'avoine roulée (pas la variété à la cuisson rapide)
- 1 1/4 cuillère à café de poudre à pâte
- 1 -2 cuillère à soupe de cannelle
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Un bol d'une capacité de1/2 litre contenant du lait en poudre
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Une tasse d'une contenance de190 ml contenant de la compote de pommes non sucrée
- Un bol d'une contenance de 1/4 litre contenant du yogourt à la vanille simple
- 1 cuillère à café de vanille
- Cerises congelées non sucrées de 170 grammes (14 paquets ou une combinaison des deux) ou canneberges surgelées non sucrées de 170 grammes (0,5 paquet ou une combinaison des deux)
Préparation
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Préchauffer le four à 375 degrés.
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Vaporiser un plat de cuisson 8x8 avec un aérosol de cuisson (comme Pam).
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Mélangez le tout et versez dans un plat allant au four.
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Cuire au four 30-45 minutes après 30 minutes, casser la croûte à la fourchette si la soupe moyenne est remise au four 5 à 15 minutes supplémentaires après 5 minutes.L'extérieur s'assèche rapidement de sorte que vous souhaitiez une soupe plus centrale que vous ne le pensiez.
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