Bienfaits pour la santé des bananes

1. Si vous demandez à quelqu'un de nommer quelques fruits, vous obtiendrez toujours la réponse pomme, poire et banane. Cela fait une banane des types de fruits les plus connus.

1. Saviez-vous que 720 millions de bananes sont consommées chaque année aux Pays-Bas? UNE

1. En soi c'est très logique, les bananes ne sont pas chères, elles ont bon goût et bien sûr la banane a un avantage unique sur les autres fruits: la banane est dans un emballage naturel! Pas besoin de la laver ni de la peler, vous pouvez sortir la banane de sa veste en un rien de temps!

1. La grande majorité des bananes que nous consommons en Europe proviennent d'Amérique latine. C'est pourquoi, très rarement, une créature aussi poilue à huit longues pattes voyage dans une boîte de bananes. Les bananes les plus connues sont de la société américaine Chiquita, qui vend des bananes depuis 1871.

1. Si vous préférez manger des bananes du commerce équitable, ou si vous ne voulez pas que davantage de forêt tropicale soit abattue pour des plantations de bananes encore plus grandes, vous pouvez choisir les marques ou labels: Bio, Rainforest Alliance, Fairtrade OKE et Max Havelaar.

Qu'y a-t-il dans une banane?

1. La banane est le plus calorique de tous les fruits, maintenant je vous entends dire: «Oh, beaucoup de calories sont un avantage?» Oui, une banane est une vraie collation puissante! Si vous voulez avoir beaucoup d'énergie, votre corps devra trouver du carburant et une banane est idéale. Si vous faites de l'exercice, prenez deux bananes!

1. Et vous devez vous rappeler qu'une banane contient relativement beaucoup de calories par rapport aux autres fruits. 87 calories pour 100 grammes. Si vous comparez le nombre de calories aux biscuits, qui contiennent 400 calories pour 100 grammes et contiennent également une grande quantité de graisses malsaines, vous voyez rapidement que vous n'avez vraiment pas à vous soucier de votre poids. si vous mangez une banane.

1. Voyez les choses comme ceci: une banane vous fournit 87 calories très saines, sans consommer de graisses ou d'autres nutriments malsains.

1. Une banane contient environ 5 grammes de sucres rapides, idéal pour les besoins énergétiques immédiats. De plus, une banane contient 20% de glucides lents, ce qui vous assure de l'énergie pendant quelques heures.

1. C'est pourquoi une banane est idéale pour les enfants!

1. Mais une banane ne contient pas seulement des glucides, elle contient également beaucoup de fibres alimentaires. Et cela compense ces 5 grammes de sucres rapides. De plus, une banane a un effet réducteur d'acide, qui à son tour rend votre estomac plus calme après avoir mangé une banane.

1. Les bananes sont aussi une bonne source de vitamine B6. La vitamine B6 joue un rôle important dans votre métabolisme, l'équilibre énergétique de vos cellules et votre équilibre hormonal a également besoin de vitamine B6.

1. Une banane contient également beaucoup de vitamine C, un antioxydant naturel qui vous protège des radicaux libres. La vitamine C aide également à l'absorption du fer. La vitamine C est très importante pour une bonne résistance afin que vous soyez moins sensible à la grippe et au rhume, par exemple.

1. Un minéral dont on ne parle pas souvent est le manganèse. Le manganèse est un élément important dans le développement de vos os. Le manganèse protège également vos cellules contre le stress oxydatif, car il peut être causé par exemple par le tabagisme, la consommation d'alcool, l'obésité, mais aussi un exercice trop intensif.

1. Une banane contient environ un tiers de la quantité de manganèse dont vous avez besoin chaque jour.

1. Une banane contient également beaucoup de minéraux importants, en particulier beaucoup de potassium. Le potassium est très important pour avoir et maintenir une tension artérielle saine.

1. De plus, une banane contient beaucoup de magnésium. Le magnésium est un minéral indispensable et il est très important que vous obteniez suffisamment de magnésium. Une carence en magnésium peut provoquer toute une liste de plaintes. Heureusement, une grosse banane contient près de 10% du RDI pour le magnésium.

1. Le magnésium et le potassium sont également des minéraux nécessaires pour prévenir l'ostéoporose.

1. Une erreur courante est que le calcium empêche uniquement la perte osseuse, mais c'est la combinaison de calcium et d'autres minéraux tels que le magnésium et le potassium qui assurent ensemble le processus de croissance de vos os, entre autres.

1. Enfin, la banane est une bonne source de phosphore. Le phosphore est également impliqué dans le développement de vos os, mais une quantité suffisante de phosphore est également nécessaire à votre métabolisme. Le phosphore contribue également à la solidité des dents.

Conclusion

1. Lorsque vous énumérez tous ces bienfaits pour la santé de la banane, je remarque que de nombreux minéraux contenus dans une banane jouent un rôle très important dans le développement d'os solides. Vous pouvez donc dire que si vous souffrez d'ostéoporose, vous feriez bien de manger une banane plus souvent. Par exemple, avec du yaourt tous les matins, car l'acidité influence aussi la dégradation des os!

1. De plus, une banane est une bonne source d'énergie, par exemple pendant le sport ou l'effort physique. C'est une excellente source saine de glucides! De plus, la banane est très copieuse, vous avez donc moins tendance à manger autre chose.

1. La banane a également un effet positif sur votre digestion et réduit les maux d'estomac. Et pour les gens qui pensent qu'il y a trop de sucre dans une banane: prenez une banane moins mûre, elle contient beaucoup moins de sucre!

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