Pourquoi une pomme est-elle saine? + collations aux pommes

1. Un dicton anglais bien connu est "Une pomme par jour éloigne le médecin" qui se traduit par une pomme par jour éloigne le médecin. Ce n'est pas sans raison, car la pomme a toutes sortes d'avantages pour la santé.

1. Aux Pays-Bas, les pommes sont la troisième source de consommation de flavonoïdes de la population. La pomme est bonne si vous voulez perdre du poids, la pomme abaisse la tension artérielle et peut même réduire le risque de cancer et elle a aussi d'autres avantages.

1. En raison de toutes les propriétés saines de la pomme, je vais expliquer dans cet article pourquoi la pomme est un super fruit si incroyable et pour vous permettre de profiter plus facilement des bienfaits de la pomme. profitez-en Je vous propose aussi 5 idées de collations aux pommes.

La pomme est un fruit sain

1. Depuis 2000, la science médicale s'intéresse de plus en plus aux propriétés bénéfiques des aliments, en 2004, c'est au tour de la pomme. Dans cette étude, toutes les propriétés saines de la pomme ont été cartographiées. Parce qu'il avait déjà fait ses preuves contre les maladies cardiovasculaires, l'obésité, l'asthme et le diabète.

1. Cette étude montre que la pomme contient les antioxydants suivants:

1. La quercétine est l'un des antioxydants les plus puissants. Elle abaisse également le cholestérol et l'histamine, ce qui signifie que vous êtes moins susceptible d'avoir des réactions allergiques. Il protège également contre le développement du diabète en nettoyant le sorbitol. Il a également un effet anti-inflammatoire.

1. La catéchine est également un puissant antioxydant. De plus, il est bon contre l'artériosclérose dans les expérimentations animales et réduit également le risque de cancer du sein.

1. La phloridzine garantit que moins de glucose est libéré dans votre circulation sanguine. Très utile pour une glycémie stable et un risque moindre de diabète.

1. L'acide chlorogénique garantit également que moins de glucose est libéré dans votre circulation sanguine. La pomme assure ainsi une glycémie stable de deux manières.

1. Ces antioxydants garantissent également qu'il y a moins de radicaux libres. Un antioxydant s'y attache et les rend inoffensifs pour les molécules importantes de votre corps.

1. Les radicaux libres sont soupçonnés d'être une cause majeure de maladies cardiovasculaires et de cancer. En effet, les radicaux libres endommagent des molécules plus grosses telles que l'ADN, les lipides et les protéines.

1. En fait, on estime que 10 000 radicaux libres frappent chaque cellule de votre corps chaque jour, donc votre corps est affecté des millions de fois par jour.

1. Une protection supplémentaire pour réduire ce nombre est donc importante.

Une pomme chaque jour aide…

1. Le fait que la pomme aide votre corps à lutter contre les radicaux libres se manifeste, entre autres, par la réduction du risque de certaines maladies.

1. Dans une étude américaine à laquelle 77 000 femmes et 47 000 hommes ont participé, il a été constaté que la consommation de pommes réduisait de 21% le risque de cancer du poumon chez les femmes. Malheureusement, cet effet n'a pas été observé chez les hommes et seulement si vous mangez une pomme tous les jours.

1. La combinaison de la consommation d'oignons et de pommes aide également à lutter contre le cancer du poumon chez les hommes et les femmes, et le risque de cancer du poumon était également plus faible chez les hommes. Cet effet n'était pas visible chez les personnes qui boivent du vin rouge, du thé noir ou du thé vert.

1. Chez les femmes qui mangent des pommes, le risque de maladie cardiovasculaire est réduit de 13 à 22 pour cent. Le risque de thrombose est également réduit en mangeant des pommes. Après la ménopause, le risque de décès par maladie cardiovasculaire est également réduit en mangeant des pommes et en buvant du vin (avec modération!)

1. Une autre étude a également révélé que manger des pommes à un âge plus avancé réduit de 10% le risque de décès par maladie cardiovasculaire, également chez les hommes.

1. Une étude australienne a révélé que la consommation de pommes et de poires aide à lutter contre l'asthme et réduit la sensibilité des bronches, les branches de vos poumons. D'autres fruits aident également, mais la pomme en particulier a une association plus forte avec la réduction du risque d'asthme. Ensuite, vous devez manger au moins deux pommes par semaine.

1. La fonction pulmonaire générale peut également s'améliorer en mangeant des pommes. Par exemple, manger des pommes a une différence significative chez les fumeurs, tandis que les agrumes ne le font pas dans le cas des fumeurs. Si vous ne fumez pas, les agrumes sont également bons pour améliorer la fonction pulmonaire.

1. Il est bien sûr préférable d'arrêter de fumer! Dans ce cas, vous devriez manger cinq pommes ou plus par semaine.

1. Pour cela, il est important de manger également la peau de pomme, ce qui est recommandé de toute façon. Assurez-vous de bien laver les pommes !!! Une étude finlandaise portant sur 10 000 personnes a révélé que manger de la pomme et de la peau de pomme réduit le risque de diabète de type 2. Le taux de sucre dans le sang est également significativement plus bas avec la consommation de pomme, surtout si la peau de pomme est également consommée.

1. Dans une étude brésilienne, manger des pommes est également utile pour perdre du poids. Si rien d'autre n'a été changé, il y avait une différence significative après 12 semaines. Cela impliquait une perte de poids de 1,21 kilogramme.

1. Le fait que les pommes alors font souvent une différence entre la prévention et la prévention du cancer, le diabète et l'amélioration de la fonction pulmonaire peut être due à la forte concentration de polyphénols libres dans les par rapport à d'autres fruits. C'est principalement dans la peau de la pomme et il a un effet anti-inflammatoire et antioxydant contre les radicaux libres.

1. Dans cette étude, il est également recommandé de manger des fruits ou des légumes au moins 5 fois par jour. Par conséquent, combinez une pomme avec d'autres aliments tout au long de la journée pour une protection optimale contre les radicaux libres.

1. Donc, quelques variantes pour obtenir votre pomme par jour plus facilement.

1. Dans une étude menée sur des rats, il a été constaté que lorsqu'ils recevaient des pommes, ils éliminaient plus de cholestérol. La fibre des pommes joue également un rôle important à cet égard, alors mangez la pomme avec la peau si vous voulez faire baisser votre taux de cholestérol.

Autres ingrédients sains de la pomme et leurs propriétés

1. Il y a bien sûr plus dans la pomme que les antioxydants qui fournissent ces excellents résultats. Les antioxydants seuls peuvent même ne pas suffire pour cela. Une pomme contient également de la vitamine C. Une pomme contient même autant de vitamine C qu'une capsule de 1 500 milligrammes. La vitamine C est également un antioxydant puissant, mais comme les pommes contiennent déjà de nombreux autres antioxydants, seulement 0,4 pour cent de l'activité antioxydante est liée à la vitamine C de la pomme.

1. Une pomme contient également le potassium minéral. Cela peut également être l'une des raisons pour lesquelles une pomme agit contre les maladies cardiovasculaires. Le potassium a un effet abaissant la tension artérielle si vous souffrez d'hypertension.

Collations santé aux pommes

1. Maintenant que vous avez entendu tous les bienfaits de la pomme sur la santé et ses bienfaits sur les maladies chroniques et même mortelles, vous êtes naturellement désireux d'inclure plus de pommes dans votre alimentation. Par conséquent, quelques bonnes collations aux pommes.

1. Coupez la pomme en tranches et bien sûr retirez la cloche, laissez la peau en place pour profiter au maximum des antioxydants de la pomme. Mettez la cannelle sur les tranches de pomme. Placer le papier sulfurisé sur la grille du four et déposer les tranches à plat sur le dessus. Placez la pomme au four à 200 degrés pendant environ 2/3 heures jusqu'à ce qu'elle soit sèche. Ensuite, vous pouvez les conserver dans un contenant hermétique au réfrigérateur pendant quelques jours de plus.

1. Bien sûr, vous voulez aussi que vos amis et votre famille, tout comme vous, reçoivent une collation saine lors d'une fête. C'est pourquoi cette collation de fête aux pommes. Pour cela, vous avez à nouveau besoin de tranches de pomme, vous mettez du beurre de cacahuète dessus et par-dessus vous mettez des morceaux de chocolat, que vous pouvez également mettre sur un petit gâteau. Cette fois, vous n'avez pas besoin de sécher les tranches de pomme au four.

1. Pour un smoothie, vous avez besoin d'un mixeur ou d'une machine à smoothie. Coupez la pomme en morceaux au préalable et retirez l'horloge. Les combinaisons suivantes sont parfaites pour faire un smoothie aux pommes.

1. L'avantage de ce smoothie est qu'il contient également des myrtilles et des bananes. Les myrtilles et la banane contiennent également de nombreuses vitamines, minéraux et antioxydants qui améliorent le fonctionnement de la pomme.

1. L'avantage de ce smoothie est qu'il contient également des épinards, ce qui vous donne une portion supplémentaire de légumes. Les épinards contiennent également beaucoup de fer, ce qui est bon pour l'anémie.

1. L'avantage de ce smoothie est qu'en plus des antioxydants de la pomme, vous obtenez également le goût sucré et les antioxydants de la fraise. La laitue iceberg est également bonne pour la farce et les minéraux importants.

1. L'avantage de ce smoothie est que vous obtenez également de l'avocat, qui est une source de vitamine E et de protéines. Tout comme la pomme, c'est un vrai super aliment.

1. Vous pouvez évider une pomme et ajouter des baies, des fraises, des morceaux de banane. Vous pouvez également mettre les morceaux de pomme que vous avez retirés de la pomme dans le mélangeur avec d'autres ingrédients et l'utiliser pour remplir la pomme.

1. Si tout cela devient trop compliqué, vous pouvez toujours manger la pomme normalement ou la couper en morceaux.

Enfin….

1. Une pomme par jour éloigne probablement le médecin plus longtemps que si vous ne mangez pas de pomme. Il aide contre les antioxydants afin que vous souffriez moins d'asthme, de diabète, d'obésité, de maladies cardiovasculaires et de divers types de cancers, et en particulier le risque de cancer du poumon est réduit car il y a plusieurs substances dans la peau de pomme et la pomme avec un effet fort. contre les radicaux libres.

1. Pour manger une pomme tous les jours, vous pouvez varier en mangeant la pomme normalement, éventuellement en morceaux, ou l'utiliser comme collation avec d'autres ingrédients. Un smoothie aide vraiment à manger facilement une pomme par jour.