Brûlures d'estomac 24 conseils: que faire

1. Brûlures il vous fait profiter de la nourriture moins, mal dormir ou même peur lâcher prise après une gorgée de boisson gazeuse.

1. De plus, les brûlures d'estomac ne sont pas les mêmes pour tout le monde. Certains en souffrent après le dîner, d'autres le matin ou le soir. Cela peut être très gênant et perturber les activités quotidiennes, ce qui fait que tout va mal.

1. Alors des conseils contre les brûlures d'estomac et les régurgitations.

Brûlures d'estomac et consommation d'alcool

1. Les agrumes peuvent provoquer des régurgitations acides chez certaines personnes. Par exemple, à partir de jus d'orange. Vous pouvez également avoir des brûlures d'estomac en piquant votre boisson.

Astuce 1: Évitez les boissons acides

1. Les jus de fruits peuvent affecter l'acidité de l'acide gastrique et provoquer des brûlures d'estomac ou des régurgitations. Bien qu'aucune étude n'a encore été menée à éviter les jus d'agrumes, cela semble être la solution si vous obtenez des brûlures d'estomac après avoir consommé du jus d'orange.

Astuce 2: Évitez les boissons gazeuses

1. Cela ne concerne pas seulement les boissons gazeuses avec carbonatation, mais aussi l'eau avec du dioxyde de carbone. Des recherches ont montré que la consommation de ces boissons peut contribuer aux brûlures d'estomac et aux régurgitations.

Chocolat aux brûlures d'estomac

1. Des recherches montrent que dans certains cas, le chocolat peut contribuer aux brûlures d'estomac et aux régurgitations. Par exemple lorsque vous consommez plus de 120 ml de sirop de chocolat.

Astuce 3: Évitez le chocolat

1. Si vous pensez que le chocolat est la cause des brûlures d'estomac, il est important de voir si arrêter de manger du chocolat vous aidera à vous en débarrasser. Après six semaines, en mangeant du chocolat, vous pouvez tester si c'est vraiment du chocolat que vous pouvez blâmer pour vos brûlures d'estomac ou non. Sinon, vous devez utiliser un journal alimentaire pour chercher plus loin la cause de vos brûlures d'estomac.

Stress des brûlures d'estomac

1. Le stress est très ennuyeux car vous obtenez toutes sortes d'effets secondaires. L'un d'eux est les brûlures d'estomac. La recherche scientifique a même montré que le stress et le stress post-traumatique peuvent provoquer des régurgitations. Alors quelques conseils pour réduire le stress.

Astuce 4: Méditez

1. La méditation vous aide à vous détendre et même à réduire le niveau de stress dans votre sang. Méditer 10 minutes par jour peut aider. Cet effet devrait déjà être visible après quelques semaines. Il existe différentes formes de méditation, vous pouvez essayer, mais avec toutes les formes que vous concentrer principalement sur votre respiration.

1. Dans une version, vous vous concentrez sur votre respiration et rien d'autre et dans l'autre, il s'agit simplement de prendre conscience de votre environnement afin que vous soyez dans l'ici et maintenant. .

1. Si vous trouvez la méditation difficile, le yoga est aussi une bonne solution, car vous devez vous concentrer sur votre forme pour ne pas être distrait par des pensées étranges qui vous viennent soudainement à l'esprit (ce qui est très normal est).

Astuce 5: Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

1. Surtout si vous avez été confronté au stress causé par un traumatisme, la TCC peut vous aider à avoir moins de stress. Un psychologue peut vous aider et vous avez également des livres d'auto-assistance pour appliquer la TCC.

Astuce 6: Couchez-vous plus tôt

1. Une autre façon de se déstresser est de dormir davantage. Surtout si vous dormez maintenant moins de 7 heures par nuit, cela peut augmenter votre stress en ne pouvant pas vous concentrer correctement pendant la journée et en faisant des erreurs qui contribuent à un stress supplémentaire.

1. En dormant au moins 8 heures par nuit vous améliorez votre niveau d'énergie et votre concentration pendant la journée, ce qui réduit les facteurs de stress.

Fumer des brûlures d'estomac

1. Le tabagisme et les brûlures d'estomac vont presque littéralement de pair. La recherche montre que le tabagisme peut causer des brûlures d'estomac et que plus vous fumez, plus cela empire.

1. Le pire, c'est que si vous fumez depuis longtemps, vous ne vous débarrasserez pas toujours de vos brûlures d'estomac. Ce sont des dommages que vous causez parce que vous fumez. Voilà pourquoi il est important d'arrêter de fumer dans le temps pour éviter le pire.

1. En effet, la régurgitation peut survenir lors d'une toux tabagique, entre autres, qui s'aggrave au fur et à mesure que vous fumez.

1. De plus, l'inhalation profonde d'une cigarette peut provoquer des brûlures d'estomac ou une respiration profonde en général si vous êtes un (ex) fumeur.

Astuce 7: Arrêtez de fumer

1. Pour éviter d'aggraver les brûlures d'estomac, il est important d'arrêter de fumer. Pour que cela réussisse, il est important de vous récompenser lorsque vous vous êtes arrêté pendant un certain temps. Si vous pensez déjà que c'est malin de passer la journée sans cigarette, vous pouvez vous récompenser avec quelque chose et si vous pensez que cesser de fumer pendant un mois est un miracle, vous vous récompensez après un mois.

Astuce 8: Utilisez des substituts de nicotine

1. Vous pouvez faciliter l'arrêt du tabac en utilisant de la gomme à la nicotine ou des patchs. Cela donne à vos poumons et à votre estomac une chance de se remettre de vos habitudes de tabagisme, mais vous recevez toujours votre dose quotidienne de nicotine;).

Brûlures d'estomac

1. Comme pour le tabagisme, l'alcool est associé aux brûlures d'estomac et tout comme le tabagisme, il est important de ne pas être un gros buveur pendant des années. En effet, plus vous buvez (beaucoup) longtemps, plus vous arrêtez de boire longtemps, plus vous avez une réduction significative des brûlures d'estomac.

1. Les brûlures d'estomac surviennent chez 43% des personnes qui boivent beaucoup d'alcool, alors que seulement 16% des non-buveurs en souffrent.

Astuce 9: Arrêtez de boire

1. Êtes-vous quelqu'un qui repousse régulièrement une bouteille d'alcool au lieu de quelques verres? Ensuite, il est important d'arrêter de boire le plus tôt possible (éventuellement sous surveillance) pour éviter d'aggraver votre corps.

Astuce 10: Ne buvez jamais plus de 2 (en tant que femme 1) verres d'alcool par jour

1. Les buveurs modérés souffrent moins de brûlures d'estomac que les gros buveurs. Par conséquent, ne buvez pas de préférence ou bien en tant qu'homme un maximum de 2 verres d'alcool ou en tant que femme 1 verre d'alcool par jour.

1. Vous ne pouvez pas additionner ces verres et obtenir votre quota en une seule fois pendant le week-end, malheureusement ça ne marche pas comme ça avec l'alcool!

Brûlures d'estomac en surpoids

1. L'obésité contribue également aux brûlures d'estomac. Des recherches ont montré qu'avec un IMC de plus de 30 points, vous pouvez en souffrir beaucoup plus. La perte de poids peut aider à soulager les brûlures d'estomac en cas de surpoids.

1. Les chercheurs indiquent que des recherches supplémentaires devraient être menées à ce sujet. Dans tous les cas, un régime accéléré ne fonctionnera pas.

Astuce 11: Bougez plus

1. En faisant plus d'exercice, vous brûlez plus de calories pour perdre du poids. Faire de l'exercice pendant 30 minutes par jour peut aider. Comme une marche quotidienne d'une demi-heure ou du vélo ou de la natation tous les jours.

Astuce 12: Utilisez des poids

1. L'entraînement en force est l'un des meilleurs moyens de perdre du poids, car vous développez une masse musculaire qui brûle également plus d'énergie au repos que lorsque vous avez moins de muscle. Les exercices quotidiens de kettlebell peuvent aider à développer les muscles.

1. Sur Pinterest et Youtube, vous pouvez trouver de nombreux exercices pour votre musculation.

1. Voulez-vous le faire en toute sécurité sous surveillance? Alors il est préférable d'aller dans une salle de sport où les instructeurs vous enseignent la bonne posture.

1. Là, vous pouvez également participer à des cours collectifs qui peuvent maintenir votre motivation pendant une heure.

Astuce 13: Entraînement par intervalles à haute intensité

1. Les sports d'endurance sont souvent considérés comme un bon moyen de perdre du poids, mais l'entraînement par intervalles est en fait le meilleur. Cela nécessite plus d'efforts de votre corps, ce qui vous fait perdre plus de poids. Avec l'entraînement HIIT, vous pouvez également alterner l'entraînement en force et les exercices cardio.

Astuce 14: Jeûne intermittent

1. Le jeûne intermittent est un moyen de manger moins et d'encourager votre corps à brûler les graisses au lieu du sucre. Avec le jeûne intermittent, vous ne mangez pas pendant plusieurs heures par jour pour laisser votre corps brûler les graisses au lieu du sucre que vous obtenez normalement de votre alimentation. Cela vous permet également de perdre du poids. Vous n'êtes pas censé manger moins de 1 500 calories par jour. Après le jeûne, vous pouvez à nouveau manger normalement (de préférence sainement).

Astuce 15: Ajustez votre alimentation

1. Le surpoids est souvent causé par une alimentation malsaine riche en sucres (ajoutés) et en graisses (trans). Vous pouvez perdre du poids en mangeant plus sainement et en remplaçant les aliments riches en sucre et en matières grasses par des ingrédients sains. Donc, au lieu d'une barre de muesli, vous mangez une pomme. Au lieu d'un bol de chips, vous mangez un bol de carottes. Au lieu de cette pizza, vous mangez de la viande et deux portions de légumes. Au lieu du pain blanc, vous mangez du pain de grains entiers et ainsi de suite.

1. Le régime paléo est également largement recommandé pour perdre du poids.

1. Vous éliminez les produits laitiers et les céréales de votre alimentation. Ensuite, vous mangez plus de fruits, légumes, viande, œufs et noix.

Mâcher des brûlures d'estomac

1. Ne pas mâcher correctement vos aliments après avoir mangé peut contribuer à des régurgitations et des brûlures d'estomac.

Astuce 16: Mâchez bien votre nourriture.

1. Pour vraiment apprécier le goût de vos aliments, il est important qu'ils restent dans votre bouche pendant plus d'une seconde. Par conséquent, mâchez bien votre nourriture avant de l'avaler. Assurez-vous qu'il n'y a pas de morceaux durs qui appuient contre votre œsophage lorsque vous l'avalez. Bien mâcher signifie que vous devez mâcher jusqu'à dix fois, donc non seulement vous appréciez davantage votre nourriture, mais elle se digère plus facilement et vous mangez moins trop!

Lait pour brûlures d'estomac

1. Dans certains cas, vous pouvez avoir des brûlures d'estomac en buvant du lait. Cela peut être dû à une réaction allergique au lait de vache.

Astuce 17: Tenez un journal alimentaire

1. Vous ne savez pas si vous avez une intolérance à certains aliments, mais remarquez-vous que vous souffrez souvent de brûlures d'estomac après avoir mangé? Ensuite, il est sage de tenir un journal alimentaire dans lequel vous notez ce que vous mangez et buvez et comment votre estomac y réagit.

1. De cette façon, vous pouvez savoir si le lait provoque des brûlures d'estomac ou autre chose.

1. Après cela, vous pouvez supprimer les aliments que vous pensez vraiment être la cause de votre alimentation pendant six semaines, puis réessayer une fois de plus pour voir si vous recommencez à souffrir de brûlures d'estomac. Alors vous savez avec certitude.

Médicaments contre les brûlures d'estomac

1. Il existe des médicaments contre les brûlures d'estomac et il existe des médicaments qui peuvent provoquer des brûlures d'estomac. C'est pourquoi j'ai deux conseils pour les personnes qui prennent ou souhaitent utiliser des médicaments. [! 160650 => 1130 = 45!] Astuce 18: Lisez la notice pour les effets secondaires

1. Utilisez-vous des médicaments pour une maladie et souffrez-vous de brûlures d'estomac? Ensuite, lisez la notice pour les effets secondaires pour vérifier si cela pourrait être dû au médicament. Si les médicaments vous dérangent vraiment, vous pouvez demander à votre médecin un autre médicament qui n'a pas d'effet secondaire ou lui donner quelque chose pour réduire les brûlures d'estomac.

Astuce 19: Utilisez les astuces même si vous utilisez déjà des médicaments

1. N'utilisez-vous que des médicaments pour vos brûlures d'estomac? Essayez d'appliquer les autres conseils de cet article afin de pouvoir utiliser moins de médicaments.

1. Veuillez vérifier auprès de votre médecin avant de réduire votre médication.

1. Les médicaments ne résolvent souvent pas le problème sous-jacent, alors que si vous pouvez trouver et éliminer cette cause, vous n'aurez peut-être pas besoin du médicament.

Brûlures d'estomac et sport

1. D'une part, l'exercice peut être un enrichissement pour se débarrasser des brûlures d'estomac si vous êtes en surpoids, d'autre part, l'exercice peut provoquer des brûlures d'estomac et des régurgitations.

1. C'est parce que votre estomac bouge beaucoup et que votre acide gastrique est secoué.

Astuce 20: Ne mangez pas une heure avant de faire de l'exercice

1. Manger juste avant de faire de l'exercice ne peut pas seulement causer des points de suture sur le côté. Cela peut également provoquer des brûlures d'estomac. J'ai donc la règle de ne pas manger au moins une heure avant l'exercice.

Astuce 21: Faites du sport où votre estomac ne bouge pas beaucoup

1. Le conseil précédent n'aide pas? Recherchez alors un sport où votre estomac bouge moins. Courir, par exemple, souffle sur l'estomac. Dans ce cas, le vélo est une bonne alternative.

Grossesse avec brûlures d'estomac

1. L'un des «effets secondaires» de la grossesse est que vous pouvez souffrir de brûlures d'estomac, parfois au point de vomir. C'est très ennuyeux parce que vous mangez aussi pour votre enfant et que vous pouvez alors essayer à nouveau de manger quelque chose. Une étude de l'alimentation et ses effets sur les émissions de brûlures d'estomac que l'alimentation a un effet sur la régurgitation.

1. Donc deux conseils:

Astuce 22: Mangez moins épicé

1. L'étude a montré que les femmes souffraient beaucoup plus de régurgitation après avoir mangé des herbes épicées et de la nourriture épicée ou si elles mangeaient épicé plus de trois fois par semaine. Pour éviter cela (pendant la grossesse), il est préférable d'arrêter de manger des herbes épicées. Ou du moins céder à cela pas plus de deux jours par semaine.

Astuce 23: Mangez plus de légumes verts

1. Les légumes verts, comme le brocoli, les épinards, les haricots verts et autres légumes littéralement verts ont un effet protecteur sur la régurgitation (pendant la grossesse). Si vous avez du mal à manger, ajouter des légumes verts à votre alimentation est un excellent moyen de lutter contre les brûlures d'estomac.

1. Les femmes qui mangeaient chaque jour des légumes verts souffraient le moins de régurgitation.

Brûlures d'estomac et votre estomac

1. Oui, cela peut sembler un peu étrange au début, mais votre estomac peut être au mauvais endroit et vous avez des brûlures d'estomac. Donc, si vous avez suivi tous les conseils et que vous souffrez toujours de brûlures d'estomac, demandez une échographie ou une IRM pour déterminer l'emplacement de votre estomac.

1. Votre estomac doit être sous votre diaphragme. Dans certains cas, cela ne se passe pas très bien et votre estomac sort.

1. Cependant, votre oesophage va généralement par un (relativement) petit trou à travers le diaphragme et quand votre estomac passe par ce que vous obtenez une sorte d'estomac Hourglass. Ce qui peut provoquer des brûlures d'estomac qui ne peuvent pas être arrêtées normalement.

1. S'il s'agit d'un très gros problème, il ne peut être résolu que chirurgicalement.

1. Ce n'est pas une maladie rare, on estime que la moitié des personnes de plus de 50 ans souffrent d'une hernie gastrique, également appelée hernie hiata, dans une certaine mesure.

Conseil n ° 24: si rien ne vous aide, consultez votre médecin

1. Acide gastrique persistant peut être un symptôme de quelque chose d'autre, comme la grossesse, une hernie de l'estomac ou de l'asthme. De plus, une régurgitation persistante peut provoquer de l'asthme. C'est parce que la régurgitation fait que votre diaphragme se presse contre vos poumons. Par conséquent, si les brûlures d'estomac ne disparaissent pas, consultez toujours un médecin pour savoir si vous n'avez pas d'autre problème de santé.

Enfin…!

1. Le régime alimentaire, l'exercice et le poids peuvent tous affecter les brûlures d'estomac et les régurgitations. Les changements de régime alimentaire et de mode de vie peuvent réduire les brûlures d'estomac.

1. N'est-ce pas possible de manière naturelle? Ensuite, il est important de consulter un médecin pour voir s'il y a autre chose qui ne va pas avec vous, comme une grossesse ou une hernie de l'estomac.

1. À long terme, il est très important de réduire les brûlures d'estomac et régurgitation pour prévenir l'asthme.