Les 21 meilleurs conseils de soins de la peau!

1. Bien sûr, nous voulons tous une belle peau jeune. Nous voulons lutter au maximum contre les rides et prévenir et réduire les douleurs cutanées si vous en souffrez. Maintenant, je suis quelqu'un qui a des problèmes de peau (acné et rosacée) et je sais donc mieux que quiconque ce qui est et n'est pas bon en matière de soins de la peau.

1. De plus, il existe des centaines de pommades et de produits sur le marché qui promettent tous d'être super efficaces, alors qu'est-ce que la sagesse?

1. Dans cet article, je vais partager avec vous les meilleurs conseils et ce que vous pouvez faire aujourd'hui pour booster votre peau!

1. Mais d'abord quelques informations de base sur les soins de la peau.

Nutriments, protection et renouvellement

1. : Les nutriments, la protection et le renouvellement. La meilleure façon de procéder dépend entièrement de votre type de peau, de vos problèmes de peau et de votre mode de vie. Aucun corps et aucune peau ne sont identiques et cela doit certainement être pris en compte. Par exemple, ma peau est sujette aux boutons et je ne devrais certainement PAS utiliser de pommade grasse, mais avec quelqu'un d'autre, c'est essentiel pour lutter contre la sécheresse.

1. Votre peau est le plus grand organe de votre corps et il est bon d'y penser un instant, car quand on pense aux organes, on pense d'abord à votre cœur, vos reins ou peut-être vos poumons, mais pas notre peau! Ce qu'il est important de comprendre, c'est que dans le corps humain, tout est connecté et interdépendant.

1. En d'autres termes, vous devez également prendre bien soin de votre corps si vous voulez avoir une peau saine et belle. Même si vous utilisez les produits les plus chers et que vous vous rendez régulièrement chez une esthéticienne, comment pouvez-vous vous attendre à avoir une belle peau lorsque vous fumez, buvez beaucoup d'alcool ou ne faites pas très attention à votre alimentation?

1. L'apport en nutriments est certainement une grande partie du puzzle des soins de la peau, mais sachez aussi que le soleil est l'ennemi numéro 1 en matière de rides et de vieillissement. En quantité normale, la lumière du soleil est bonne pour la peau, mais trop est extrêmement nocive et peut avoir des conséquences importantes. Il en va de même pour protéger votre peau avec une routine de soin efficace dont je parlerai dans un instant.

1. Cela signifie que notre peau a certainement la capacité de récupérer, même de retomber occasionnellement dans de vieilles habitudes (malsaines) ou d'avoir un coup de soleil une fois. Ou une réaction à de mauvais produits de soins de la peau (souvent moi-même). Surtout qu'il est bon de revenir à l'essentiel et de réaliser que vous n'êtes pas obligé de le faire parfaitement.

1. Je suis un grand partisan de la règle des 80/20 où vous vous concentrez principalement sur les 20% supérieurs pour 80% du résultat, ce que sont ces 20%, je vais maintenant partager avec vous grâce à quelques conseils utiles!

Astuce 1: Nutrition pour une belle peau

1. Une alimentation saine, fraîche et variée apporte d'énormes bienfaits pour la santé, je peux en parler pendant des jours et dans cet article je me concentrerai uniquement sur la nutrition et votre peau. Les vitamines les plus importantes pour votre peau sont les vitamines A, C et E et divers antioxydants que vous trouvez naturellement dans les légumes, les fruits et même dans le chocolat noir 70+ (attention aux problèmes de peau).

1.  € ˜â € ™ Note d'accompagnement: Désormais je ne suis pas favorable à la prise de suppléments quand il n'y a pas de pénurie, je ne vous conseillerai pas en compléments car il faut d'abord vérifier si vous avez un ont une pénurie. De plus, vous devez toujours être prudent avec les suppléments aux vitamines liposolubles (ADEK) «.»

 Nutrition avec de la vitamine A:

1. Si vous voulez manger autre chose, vérifiez l'emballage pour voir s'il y en a.

1. Il est utile de compléter votre smoothie vert avec une poignée de carottes, courges, etc. Rappelez-vous que la variété est la clé du succès.

 Nourriture contenant de la vitamine C:

1. Voulez-vous quelque chose d'autre à manger? Vérifiez ensuite l'emballage pour voir s'il contient de la vitamine C.

1. La vitamine C est nécessaire car elle aide à la production de collagène, qui est essentiel pour garder la peau jeune. C'est aussi un puissant antioxydant et aussi un support important pour l'absorption du fer, par exemple.

1. Maintenant aux Pays-Bas, il n'y aura pas de pénurie de vitamine C. Cependant, ne sous-estimez pas les dommages des radicaux libres sur la peau - par exemple, trop de soleil endommage la peau et a donc votre corps a besoin d'antioxydants pour limiter les dommages et réduire les radicaux libres, c'est ce qu'on appelle la théorie des radicaux libres et cela semble même être la cause du vieillissement.

1. Maintenant, vous ne pouvez pas arrêter complètement les radicaux libres - cela fait partie de la vie. Mais vous pouvez les minimiser en améliorant votre alimentation et en consommant suffisamment d'antioxydants. L'utilisation de produits de soins de la peau antioxydants est également une stratégie précieuse.

 Vitamine E:

1. Voulez-vous quelque chose d'autre à manger? Vérifiez ensuite l'emballage pour voir s'il contient de la vitamine E.

1. Les vitamines C et E ont un double effet car elles sont à la fois des vitamines ET des antioxydants. L'astuce consiste à obtenir suffisamment d'antioxydants provenant d'autres sources en plus des vitamines.

1. Mes favoris personnels sont:

1. Mais le vin rouge est également riche en antioxydants. Cependant, je ne bois pas d'alcool moi-même en raison de l'effet sur l'état de ma peau. Vous devrez tester ceci et bien sûr avec modération :)

Astuce 2: Protégez votre peau du soleil

1. Le soleil est une étoile avec des avantages et des inconvénients. D'une part, il garantit que vous produisez de la vitamine D, d'autre part, vous subissez des lésions cutanées si vous obtenez trop de soleil.

1. Alors protégez votre peau du soleil en appliquant un écran solaire. Assurez-vous que la crème protège à la fois contre les rayons UVA et UVB. En effet, les deux formes de lumière ultraviolette sont nocives pour la peau.

1. Portez un chapeau à large bord. Le large bord agit comme un parasol afin que votre visage et (éventuellement) vos épaules ne soient pas trop exposés au soleil.

1. Restez également à l'ombre autant que possible, asseyez-vous à l'ombre d'un arbre lorsque vous allez au parc pour faire un barbecue ou achetez un parasol pour vous asseoir à l'ombre.

1. Manger des tomates vous aide également à lutter contre les rayons UV du soleil. Le lycopène contenu dans les tomates permet à votre corps de se protéger du soleil de l'intérieur. Manger des tomates seules ne suffit pas, vous devez également suivre tous les conseils précédents du conseil 2 pour vous protéger de manière optimale contre le soleil.

Astuce 3: Sports

1. En faisant de l'exercice, vous augmentez la circulation sanguine dans votre corps. Au début, la circulation dans votre peau est également améliorée et avec les sports d'endurance, elle diminue au bout d'un certain temps pour maintenir la structure de votre corps à jour, mais après l'effort, votre sang retourne à votre peau pour refroidir votre corps. Grâce à ces mouvements sanguins, vous vous assurez que les plus petits vaisseaux sanguins de votre peau restent et que la fonction de transport du sang dans votre peau s'améliore.

1. Une bonne circulation sanguine est donc importante pour apporter des anti-oxydants protecteurs à la peau et pour avoir un ton sain. C'est pourquoi faire de l'exercice est une bonne idée pour votre peau.

1. En faisant de l'exercice, vous remplacez souvent la graisse par de la masse musculaire, si vous souffrez de cellucite celle-ci peut être réduite car vous avez moins de graisse dans laquelle la cellulite peut prendre place.

1. Attention à la transpiration. Si vous transpirez et ne vous douchez pas après l'exercice, vous pouvez avoir de petites bosses sur votre peau. Ce n'est pas grave, mais c'est moins beau. Gardez donc un œil sur votre hygiène après l'exercice.

Astuce 4: Bain de vapeur

1. Un bain de vapeur était déjà utilisé par les anciens Grecs et se fait à une température de 43 degrés Celsius. La température et la vapeur aident à lutter contre l'acné et améliorent la circulation sanguine.

1. La vapeur provoque l'ouverture des pores de la peau pour qu'un masque cutané ou une crème nourrissante puisse encore mieux faire son travail. Attention, certaines crèmes peuvent provoquer une réaction allergique. Vous ne devriez donc le faire qu'avec des onguents et des crèmes connus.

Astuce 5: Bonne literie

1. Vous vous réveillez et voyez dans le miroir que l'oreiller a laissé une belle marque sur votre visage. C'est le premier signe clair que la literie affecte votre peau. Selon votre position, votre visage et le reste de votre corps sont en contact permanent avec votre literie pendant que vous dormez.

1. Il est important que votre literie respire pour que votre sueur ne colle pas à votre corps, vous pouvez avoir les mêmes bosses que les bosses de la transpiration pendant le sport.

1. Â Alors achetez toujours de la literie en coton, en lin ou en soie.

Astuce 6: Assez de sommeil

1. Une belle combinaison avec une bonne literie est suffisamment de sommeil. Si vous dormez trop peu, la circulation sanguine dans votre peau diminue, vous donnant une apparence pâle et pipsy. De plus, vous vous frottez les yeux plus souvent, ce qui vous donne des poches sous les yeux et cela n'aide pas non plus.

1. Pendant le sommeil, le renouvellement de votre peau a lieu et toutes sortes de processus hormonaux et métaboliques ont lieu. Vous en avez besoin pour une peau saine. Si vous dormez trop peu, ces processus sont bloqués et ne peuvent pas être exécutés de manière optimale. Par conséquent, dormez au moins 8 heures par nuit.

Astuce 7: Faites attention avec trop de sucre

1. Délicieux une telle barre de chocolat au lait, mais le lendemain, vous verrez de nouveaux boutons ou d'autres problèmes de peau. En effet, le chocolat au lait contient beaucoup de sucre.

1. Le sucre fait augmenter votre glycémie et votre corps doit produire plus d'insuline. Le résultat est une réaction inflammatoire dans tout votre corps. Cette inflammation doit être éliminée et les déchets sortent de votre peau avec des boutons. De plus, des enzymes sont produites qui réduisent la production de collagène et d'élastine afin que vous obteniez des rides plus rapidement.

1. Alors tenez-vous-en aux fruits pour grignoter et remplacez le chocolat au lait par au moins 70% de chocolat noir.

Astuce 8: Faites attention avec trop de sel

1. Le sel a besoin de votre corps, mais trop de sel n'est pas bon pour vous. Si vous mangez trop de sel, cela a un impact sur votre système immunitaire et également sur votre peau. Cela peut provoquer à nouveau une inflammation avec tous les boutons, la peau sèche et d'autres conséquences.

1. Trop de sel crée également de la cellulite.

Astuce 9: Musculation

1. La musculation est un bon moyen de réduire votre taux de cholestérol. La recherche scientifique montre que si vous faites de la musculation pendant quatre mois, en tant que femme, vous avez déjà près de 17% de cholestérol LDL en moins. Cet effet est comparable chez les hommes, à savoir une diminution de 16%.

1. Le cholestérol est mauvais pour votre circulation sanguine, donne à votre peau une belle apparence et déclenche des réactions dans le corps similaires à une inflammation. En conséquence, vous pouvez souffrir plus de problèmes de peau que d'habitude.

Astuce 10: Soins de la peau pour le matin

1. Vous pouvez commencer votre routine matinale par une exfoliation de la peau. C'est ainsi que vous réveillez votre peau le matin. Vous pouvez retirer de votre visage toutes les cellules mortes inutiles qui ont été remplacées pendant la nuit.

1. Â Avec une peau sèche ou sensible, il est préférable d'exfolier une fois par semaine.

1. Nettoyez ensuite votre visage avec un toner puis appliquez une crème nourrissante et hydratante. Une belle journée peut commencer.

Astuce 11: Soins de la peau pour le soir

1. La nuit, la peau répare les dommages qu'elle a subis pendant la journée. Pour en profiter pleinement, il est important de nettoyer son visage avec un tonique avant d'aller dormir. En plus du maquillage, cela élimine également la saleté de l'air qui est resté sur votre visage.

1. Vous pouvez le voir par une sorte de tache verte jaunâtre et de minuscules poils laissés sur le coton. C'est en fait de la poussière qui est tombée sur votre visage.

1. Après le nettoyage, appliquez une crème nourrissante qui aide votre peau à récupérer.

Astuce 12: Huile de coco

1. L'huile de coco contient des graisses et des acides importants qui procurent de l'hydratation et une peau lisse. L'huile de coco aide donc aussi contre les plaies et a un effet désinfectant.

1. De plus, l'huile de coco contient également de la vitamine E, ce qui est bon pour votre peau lorsque vous l'appliquez ou la mangez.

1. C'est pourquoi l'huile de coco est également une bonne base pour cuisiner. L'huile de coco est donc nourrissante de manière externe et nutritive. Cela correspond à deux piliers.

1. L'huile de coco a également l'avantage de pouvoir la chauffer à des températures élevées. C'est donc mieux que l'huile d'olive qui n'a pas une température d'évaporation aussi élevée. Par conséquent, les graisses ne se transforment pas en graisses trans et c'est une bonne base pour votre sauté.

Astuce 13: Attention particulière aux troubles cutanés

1. Si vous souffrez d'une affection cutanée telle que l'acné, la rosacée, l'eczéma ou le psoriasis, vous devez parfois prendre des mesures supplémentaires que les personnes sans ces plaintes n'ont pas à prendre. C'est pourquoi il est sage d'accorder une attention particulière à votre peau. Si vous avez de l'acné, vous pouvez également utiliser de la vaseline et du dentifrice.

1. La rosacée est également une affection cutanée qui nécessite une attention particulière. Vous devez porter une attention particulière aux changements de température et essayer de trouver une activité qui vous fait bouger, mais pas de transpiration intensive.

1. L'eczéma peut survenir à de nombreux endroits du corps. C'est très ennuyeux et ces endroits nécessitent également un traitement spécial. En plus de l'huile de coco, vous pouvez également utiliser de la crème d'Aloe Vera pour cela.

1. Le psoriasis est probablement la maladie cutanée la plus gênante à traiter. La prolifération de la peau est difficile à arrêter et provoque des plaintes gênantes telles que des démangeaisons et des taches douloureuses. Vous pouvez essayer de réduire les démangeaisons avec de la crème au menthol.

 Conseil 14: Contrôlez le stress

1. Des recherches ont montré que si vous subissez un stress psychologique, la fonction de protection de la peau contre les bactéries diminue avec toutes ses conséquences. Votre peau vieillit plus vite et vous avez un risque plus élevé d'inflammation bactérienne.

1. C'est pourquoi il est important de gérer le stress. Dans tous les cas, vous pouvez méditer pour réduire le stress. Cela peut également être fait au travail. Vous fermez ensuite les yeux et prenez une profonde inspiration. En attendant, vous essayez de laisser couler vos pensées. Faites cela pendant vingt respirations calmes. Alors vous avez déjà fait le premier pas vers moins de stress.

Astuce 15: Pulvériser contre la sécheresse

1. Surtout en été et lorsqu'il fait froid en hiver, un spray contre la peau sèche est une bonne idée. Si votre peau commence à tirer, vous pouvez utiliser le spray pour retrouver votre équilibre hydrique. Il existe plusieurs entreprises qui ont un spray dans un contenant pratique. Ensuite, vous pouvez l'emporter avec vous pendant la journée, que ce soit au travail ou lors d'une journée de shopping.

Astuce 16: Des produits de soin qui fonctionnent

1. D'accord, cela peut sembler un peu étrange car bien sûr, vous devez utiliser des produits de soins de la peau qui fonctionnent. Malheureusement, tout ce qui vient dans un pot avec un texte prometteur ne fonctionne pas.

1. Il est important d'avoir des vitamines C, A et E dans la crème, car elles protègent votre corps de l'extérieur contre les antioxydants. Vous pouvez également utiliser un sérum pour cela. Cela améliore souvent également l'effet de la crème de jour.

1. Évitez les crèmes contenant du parfum. C'est une substance inutile qui rend également la crème agressive.

1. Une crème avec protection contre les rayons UV, souvent reconnaissable par un facteur SPF, est également un bon ajout.

1. De plus, chaque skin est différent et il faut parfois tester plusieurs produits avant de trouver le bon.

Astuce 17: Soins de la peau grasse

1. Si vous souffrez de peau grasse, il est très important de nettoyer votre peau le matin et le soir afin que votre peau soit moins grasse. En conséquence, vous souffrez également moins rapidement d'acné. Soyez prudent avec l'agent nettoyant, s'il est trop fort il peut irriter la peau et provoquer une production supplémentaire de sébum.

1. Utilisez aussi occasionnellement un masque nourrissant, comme un masque avec une base de la mer morte. Vous pouvez les obtenir à un prix assez bas en pharmacie.

1. La peau grasse réagit souvent aux hormones et même aux intempéries. Découvrez par vous-même comment votre peau réagit aux changements et adaptez vos soins en conséquence.

Conseil 18: Soins de la peau pour les hommes

1. Les hommes ont une peau très différente de celle des femmes, que vous en tant qu'homme devez vous raser est déjà prouvé pour cela. Surtout l'endroit où il y a pousse de la barbe et où un rasoir est appliqué quotidiennement est sensible chez les hommes. Parce que les hommes sont de toute façon plus poilus, il y a aussi plus de place pour la croissance des bactéries.

1. De plus, les hommes ont plus de pigments et de collagène dans la peau que les femmes, ce qui les fait vieillir plus joliment, tandis que les poils du visage masquent souvent les signes du vieillissement. Parce que la peau des hommes est différente, ils ont également besoin de soins différents. Donc d'autres crèmes et autres nettoyants.

1. Alors achetez des produits spécialement pour les hommes.

Astuce 19: Soins de la peau contre les rides

1. Les rides font partie du vieillissement et sont donc difficiles à combattre, mais il y a des facteurs sur lesquels vous pouvez influencer et qui vous font vieillir «plus lentement». Le soleil, par exemple, est un facteur majeur du vieillissement cutané. Le soleil libère de nombreux radicaux libres dans votre corps qui influencent négativement le processus de vieillissement. En utilisant un écran solaire avec au moins un facteur 15, vous pouvez faire beaucoup contre cela et lutter contre les rides.

1. Fumer vous rend également plus susceptible de vous froisser. ARRÊTEZ DE FUMER, si vous le faites toujours.

1. En vieillissant, votre peau produit également de moins en moins de collagène. C'est pourquoi il est important d'utiliser une bonne crème hydratante. Il est donc tout à fait normal de passer à une nouvelle crème qui hydrate davantage après quelques années.

Astuce 20: Smoothies verts

1. Je suis maintenant complètement accro aux smoothies verts. Vous en tirez de l'énergie et si vous le faites correctement, vous disposez également de nombreux anti-oxydants. Ceux-ci sont importants pour une bonne peau. Ceux-ci s'attaquent notamment aux radicaux libres qui provoquent le vieillissement cutané. De plus, toutes les vitamines et minéraux vous donnent plus de substances qui peuvent chouchouter votre peau de l'intérieur.

Conseil 21: Superaliments

1. Les superaliments sont également riches en vitamines et minéraux qui fournissent à votre corps des nutriments importants. Votre peau en profite également. Surtout en combinaison avec tous les conseils précédents.

1. Les superaliments incluent:

Enfin

1. Les trois piliers sont un bon guide pour vous préparer à obtenir et à conserver une belle peau. Ces dix conseils vous aideront grandement à obtenir une belle peau. Nutrition, exercice et repos dans un équilibre régulier pour votre peau.

Sources: